Outils gratuits
Calculatrices de nutrition et de fitness
Les calculatrices utilisent des formules publiées. Les outils IA analysent le langage ou les photos, puis les chiffres proviennent de la table alimentaire chaque fois qu'une correspondance existe.
56 outils
Calculateur
Calculateur de Calories
Calculez votre objectif calorique journalier à partir de votre corpulence, votre activité et votre objectif.
Calculateur
Calculateur TDEE
Estimez les calories qui maintiennent votre poids actuel avec votre niveau d'activité réel — pas à pas optionnels inclus.
Calculateur
Calculateur de Métabolisme de Base
Estimez votre dépense énergétique au repos avec la formule Mifflin-St Jeor.
Calculateur
Calculateur de Macros
Fixez vos calories, puis répartissez-les en protéines, glucides et lipides.
Calculateur
Calculateur de Protéines
Calculez votre objectif quotidien en protéines à partir de votre poids, objectif et activité.
Calculateur
Calculateur de glucides
Transformez un budget calorique en grammes de glucides pour une alimentation faible, modérée, élevée ou d'endurance.
Calculateur
Calculateur de graisses
Convertissez un objectif calorique et un pourcentage de graisses en grammes de graisses quotidiennes.
Calculateur
Calculateur de déficit calorique
Réduisez un pourcentage choisi de votre TDEE estimé et découvrez l'écart quotidien ainsi qu'une estimation du changement hebdomadaire.
Calculateur
Calculateur de surplus calorique
Ajoutez un surplus de 5 à 20 % à votre TDEE estimé pour une phase de prise de muscle.
Calculateur
Calculateur Perte de Poids
Calculez le déficit calorique journalier nécessaire et un calendrier réaliste pour votre poids cible.
Calculateur
Calculateur de prise de poids
Planifiez un surplus lent à partir du TDEE, d'un poids cible et d'un rythme hebdomadaire.
Calculateur
Calculateur d'IMC
Calculez votre indice de masse corporelle à partir du poids et de la taille.
Calculateur
Calculateur de graisse corporelle
Estimez le pourcentage de graisse corporelle à partir du cou, de la taille et des hanches — ou à partir d'une photo debout si vous n'avez pas de ruban.
Calculateur
Calculateur de poids idéal
Comparez les formules de poids corporel idéal de Hamwi, Devine, Robinson et Miller pour une taille donnée.
Calculateur
Calculateur d'Eau
Calculez vos besoins quotidiens en liquides à partir de votre poids, votre entraînement et le climat.
Calculateur
Calculateur de masse corporelle maigre
Estimez la masse corporelle maigre selon les équations de Boer, James et Hume.
Calculateur
Calculateur de FFMI
Calculez l'indice de masse sans graisse à partir du poids, de la taille et d'un pourcentage de graisse corporelle.
Calculateur
Calculateur Jeûne Intermittent
Calculez votre fenêtre alimentaire quotidienne et de jeûne pour les protocoles 16:8, 18:6 et autres.
Calculateur
Calculateur de macros Keto
Limitez les glucides, définissez les protéines selon votre poids corporel, et complétez les calories restantes avec des graisses.
Calculateur
Calculateur de besoins en protéines
Déterminez vos besoins quotidiens en protéines en fonction de votre métabolisme et de votre activité.
Calculateur
Calculateur Calories Marche
Estimez les calories brûlées en marchant à partir du temps, de la distance ou des pas — pente incluse.
Calculateur
Calculateur de calories à partir des pas
Transformez le nombre de pas en calories brûlées lors de la marche, en fonction de votre taille et de votre poids.
Calculateur
Calculateur de Calories en Course
Estimez les calories brûlées en courant selon le temps, le rythme et l'inclinaison optionnelle.
Calculateur
Calculateur de calories à vélo
Estimez les calories brûlées en vélo selon la durée et l'intensité de votre parcours.
Calculateur
Calculateur de calories de natation
Estimez les calories brûlées à la piscine en fonction du temps et de l'intensité de votre nage.
Calculateur
Calculateur de calories en aviron
Estimez les calories brûlées en aviron sur un ergomètre ou en bateau selon le temps et l'intensité.
Calculateur
Calculateur de calories de saut à la corde
Estimez les calories brûlées en sautant à la corde selon la durée et le rythme.
Calculateur
Calculateur de calories Stairmaster
Estimez les calories brûlées sur un StairMaster ou un stepper selon le temps et l'effort.
Calculateur
Calculateur de calories HIIT
Estimez les calories brûlées lors d'un entraînement par intervalles à haute intensité.
Calculateur
Calculateur de 1RM
Calculez votre 1RM à partir de plusieurs répétitions — sans aller à l'échec absolu.
Calculateur
Calculateur Développé Couché
Combien pouvez-vous soulever au maximum au développé couché ? Calculez votre 1RM.
Calculateur
Calculateur Dots Powerlifting
Comparez vos performances en powerlifting indépendamment de la catégorie de poids et du sexe grâce au score Dots.
Calculateur
Calculateur Mensurations Musculation
Calculez vos mensurations corporelles idéales selon Steve Reeves et d'autres formules classiques de proportions.
Calculateur
Calculateur PSMF
Calculez votre protocole PSMF : perte de graisse maximale avec perte musculaire minimale.
Calculateur
Calculateur Macros Carnivore
Calculez protéines et lipides pour une alimentation carnivore basée sur les produits animaux.
Calculateur
Calculateur de Calories SOPK
Calories et macros adaptés pour les femmes avec SOPK et résistance à l'insuline.
Calculateur
Calculateur Pourcentage Perte de Poids
Quel pourcentage de votre poids corporel avez-vous perdu ? Calcul rapide.
Calculateur
Calculateur Glucides Nets
Calculez les glucides nets (glucides totaux moins fibres) pour le céto et le faible en glucides.
Calculateur
Calculateur de Calories Pizza
Combien de calories contient une pizza ? Calcul selon la taille, la pâte et les garnitures.
Calculateur
Calculateur de Calories Sandwich
Combien de calories contient votre sandwich ? Le pain, la garniture et la sauce comptent tous.
Calculateur
Calculateur de Calories Riz
Combien de calories contient le riz ? Et pourquoi le riz cuit pèse-t-il beaucoup plus que le cru ?
Calculateur
Calculateur de Calories Sushi
Combien de calories contient le sushi ? Nigiri, maki et temaki en comparaison.
Calculateur
Calculateur de Calories Burrito
Combien de calories contient un burrito ? Garniture, tortilla et sauce, tout compris.
Calculateur
Calculateur de Calories Salade
La salade n'est pas toujours faible en calories — la vinaigrette fait souvent la différence.
Calculateur
Calculateur Poids Cru à Cuit
Combien pèsent la viande, les pâtes ou le riz après la cuisson ? Et inversement.
Outil IA
Analyseur de Repas IA
Téléchargez une photo de l'assiette, décrivez ce que vous avez mangé, ou les deux — et obtenez calories et macros mappés sur des données alimentaires.
Outil IA
Analyseur de Photo de Repas par IA
Uploadez une photo de votre repas et l'IA estime les valeurs nutritionnelles en quelques secondes.
Outil IA
Calculateur Nutritionnel de Recettes par IA
Saisissez votre recette — l'IA calcule calories, protéines, glucides et lipides par portion.
Outil IA
Comparateur d'Aliments par IA
Comparez deux aliments ou plus par calories, protéines, glucides et autres nutriments.
Outil IA
Trouveur d'Alternatives Alimentaires par IA
Que puis-je manger à la place de X ? L'IA trouve des alternatives moins caloriques ou plus riches en protéines.
Outil IA
IA : Que Devrais-Je Manger ?
L'IA recommande des repas en fonction de votre objectif calorique, de vos préférences et des ingrédients disponibles.
Outil IA
Coach Nutritionnel IA
Posez des questions sur la nutrition — l'IA donne des réponses et recommandations basées sur des preuves.
Outil IA
Analyseur de Menu de Restaurant par IA
Photographiez le menu ou saisissez les plats — l'IA estime les calories de chaque plat du restaurant.
Outil IA
Générateur de Liste de Courses par IA
L'IA crée une liste de courses complète basée sur votre plan de repas et vos objectifs nutritionnels.
Outil IA
Générateur de Plan de Repas par IA
L'IA crée un plan de repas hebdomadaire selon l'objectif calorique, les macros et les préférences alimentaires.
Outil IA
Analyse de Graisse Corporelle par Photo IA
Uploadez une photo de votre corps — l'IA estime votre pourcentage de graisse corporelle et votre type de constitution.