Outils gratuits
Calculatrices nutritionnelles et outils de repas.
Obtenez un chiffre de calories ou de protéines que vous pouvez défendre, puis analysez le repas devant vous. Les formules restent visibles. L'IA ne crée pas les mathématiques.
- Formules publiées
- Repas en photo ou en texte
- Table alimentaire dérivée de l'USDA
Outils populaires
Commencez par l'énergie, puis les protéines, puis l'assiette.
Calculateur
Calculateur de calories à partir des pas
Transformez le nombre de pas en calories brûlées lors de la marche, en fonction de votre taille et de votre poids.
Calculateur
Calculateur Calories Marche
Estimez les calories brûlées en marchant à partir du temps, de la distance ou des pas — pente incluse.
Calculateur
Calculateur de Macros
Fixez vos calories, puis répartissez-les en protéines, glucides et lipides.
Calculateur
Calculateur de Calories
Calculez votre objectif calorique journalier à partir de votre corpulence, votre activité et votre objectif.
Calculateur
Calculateur de Protéines
Calculez votre objectif quotidien en protéines à partir de votre poids, objectif et activité.
Outil IA
Analyseur de Repas IA
Téléchargez une photo de l'assiette, décrivez ce que vous avez mangé, ou les deux — et obtenez calories et macros mappés sur des données alimentaires.
Parcourir par métier
Calories & Macros
Métabolisme de base, TDEE, protéines, glucides, lipides et objectifs caloriques journaliers.
Gestion du Poids
Déficit, surplus, IMC et planification sur la durée.
Aliments & Repas
Analysez repas, recettes, photos, étiquettes et substitutions alimentaires.
Planification des Repas
Listes de courses, repas du placard et générateur de plan sur 7 jours.
Nutrition Sportive
Masse maigre, FFMI, macros céto et protéines orientées musculation.
Hydratation
Objectifs quotidiens de liquides qui s'ajustent selon la corpulence et l'entraînement.
Outils IA
Outils de texte et photo avec sorties structurées et vérifiées.
Step 1
Calculer
Le BMR et le TDEE utilisent Mifflin-St Jeor plus un facteur d'activité. Aucun modèle dans la boucle.
Step 2
Décrire la nourriture
L'IA divise un repas, une recette ou une photo en éléments que vous pouvez modifier.
Step 3
Associer et ajouter
Les éléments correspondent à une table dérivée de l'USDA. Les lignes non appariées restent marquées comme estimées.
Guides
Tous les guidesCalories Banane : Taille Moyenne, Grande et Glucides
La banane est un fruit aux valeurs nutritionnelles prévisibles. Ce n'est pas un aliment libre, mais pas non plus un piège calorique — sauf si vous en mangez trois d'affilée.
Calories Bubble Tea : Que Contient-il Vraiment ?
Le bubble tea ressemble à une boisson, mais il a souvent autant de calories que la moitié d'un repas. Voici les vraies calories.
Combien de calories dans une part de pizza ?
Il n'existe pas de part universelle. Une huitième de 12 pouces et une huitième de 16 pouces sont des aliments différents. Le beurre à l'ail est un troisième aliment.
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