Ce que fait cet outil
Les pas deviennent une distance à partir d'une foulée basée sur la taille, puis une équation d'énergie de marche. Vous obtenez des calories brutes et nettes, ainsi qu'un chiffre par 1 000 pas.
Comment cela fonctionne
Longueur de foulée ≈ taille (m) × 0,415. Distance = pas × longueur de foulée. Le temps provient d'une vitesse de marche modérée (ou choisie). L'équation VO2 de marche de l'ACSM transforme cela en kcal.
Comment l'utiliser
- Entrez vos pas. Indiquez le nombre de pas que vous avez effectués.
- Indiquez votre taille. Entrez votre taille en centimètres pour calculer la longueur de votre foulée.
- Indiquez votre poids. Saisissez votre poids en kilogrammes pour une estimation précise des calories.
- Sélectionnez votre vitesse. Choisissez votre vitesse de marche pour affiner le calcul des calories.
- Calculez. Cliquez sur 'Calculer' pour voir combien de calories vous avez brûlées.
Formule et méthodologie
km = pas × (taille_m × 0,415) / 1000. Heures = km / vitesse. Puis l'équation de marche de l'ACSM comme sur le calculateur de calories de marche.
Comment interpréter le résultat
Les corps plus lourds coûtent plus par pas. Des foulées plus courtes signifient que le même nombre de pas couvre moins de distance. 10 000 pas faciles ne sont pas une licence pour manger une grande pizza.
Exemple
175 cm, 75 kg, 10 000 pas modérés correspondent souvent à environ 350–450 kcal brutes — dans la même fourchette que le guide des 10 000 pas, pas 1 000 kcal.
Erreurs courantes
- Faire confiance à un compteur de poignet qui a compté le fait de remuer une casserole comme une randonnée.
- Manger le nombre total lorsque le TDEE a déjà supposé une journée de marche.
Quand cette estimation peut être incorrecte
- Le tracker est sur un chariot de courses.
- Vous avez couru certains des pas — utilisez le calculateur de course pour ce segment.