Ce que fait cet outil
Génère une liste de courses structurée à partir du plan de repas, du nombre de portions et des objectifs nutritionnels.
Comment cela fonctionne
Entrée : plan de repas ou objectifs nutritionnels (calories, macros, type de régime) → l'IA calcule les quantités nécessaires → liste de courses triée par catégories.
Comment l'utiliser
- Saisissez le plan de repas. Ou les objectifs nutritionnels et les repas souhaités.
- Indiquez le nombre de personnes et de jours. Pour un calcul précis des quantités.
- Téléchargez la liste. Liste de courses triée par catégories.
Formule et méthodologie
Repas × portions × ingrédients → liste de courses agrégée avec quantités.
Comment interpréter le résultat
La liste de courses est une base, pas une prescription rigide. Adapter à la disponibilité saisonnière et aux préférences personnelles.
Exemple
Plan de régime de 7 jours (1 800 kcal, 150 g protéines) → liste avec blanc de poulet (1,5 kg), brocoli (500 g), quinoa (400 g), fromage blanc (6× 200 g), etc.
Erreurs courantes
- Ignorer les aliments déjà présents dans le réfrigérateur.
Quand cette estimation peut être incorrecte
- Produits régionaux très spécifiques.