Calculateur

Calculateur de calories pour le vélo

Estimez les calories brûlées en vélo selon la durée et l'intensité de votre parcours.

Les estimations de calories par séance ne constituent pas une prescription d'exercice médical. Ne doublez pas un entraînement déjà inclus dans votre TDEE.

Ce que fait cet outil

Vous choisissez l'intensité de votre parcours et la durée de votre effort. Le résultat est MET × kg × heures, affiché en valeur brute et nette.

Comment cela fonctionne

Les codes MET pour le cyclisme vont d'un loisir facile (~4 MET) à la course (~12 MET). Les vélos d'intérieur sans wattage nécessitent tout de même une évaluation honnête de l'intensité.

Comment l'utiliser

Sélectionnez la durée. Indiquez la durée de votre activité en minutes.
Choisissez l'intensité. Sélectionnez l'intensité de votre effort (loisir, modéré, intense).
Obtenez les résultats. Cliquez sur 'Calculer' pour voir les calories brûlées.

Formule et méthodologie

kcal ≈ MET × poids corporel (kg) × heures. La valeur nette utilise MET − 1.

Comment interpréter le résultat

Un parcours modéré de 45 minutes pour 75 kg est souvent de 300 à 400 kcal brutes. Un choix de course pour une balade café peut être plus élevé.

Exemple

70 kg, 60 minutes, modéré (6.8 MET) : 6.8 × 70 × 1 ≈ 476 kcal brutes.

Erreurs courantes

Choisir la course parce que la musique était forte.
Ajouter des kilomètres assistés par un vélo électrique comme s'il s'agissait d'une montée.

Quand cette estimation peut être incorrecte

Vous avez des données de compteur de puissance — cela dépasse un tableau MET.
Longues descentes sans pédalage.

Questions fréquentes

Une séance de spinning est-elle considérée comme 'vigoureuse'?

Si vous étiez debout et essoufflé pendant la plupart des intervalles, 'vigoureuse' est plus approprié que 'loisir'. Si vous êtes resté assis et à discuter, c'est plutôt modéré.

Le vent est-il pris en compte?

Pas dans ce tableau. Les vents de face en extérieur rendent le même rythme plus coûteux.

Puis-je utiliser cela pour un trajet quotidien?

Oui. Utilisez loisir ou modéré, sauf si vous considérez le trajet comme un entraînement.

Comment est calculée la valeur nette?

La valeur nette est calculée en soustrayant 1 du MET utilisé pour le calcul.

Quels facteurs influencent les calories brûlées?

Le poids corporel, la durée de l'effort et l'intensité choisie influencent tous les calories brûlées.

Puis-je faire confiance à ces estimations?

Ces estimations sont basées sur des moyennes et peuvent varier selon l'individu.

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