Ce que fait cet outil
Vous entrez la durée et si le stepper était modéré ou intense. S'appuyer sur les rails réduit le coût réel par rapport au tableau.
Comment cela fonctionne
Les valeurs MET pour les steppers se situent autour de 9 MET (général) et 12 MET (vigoureux). Les escaliers de stade avec un sac sont une tâche différente.
Comment l'utiliser
- Entrez la durée. Indiquez le temps que vous avez passé sur le stepper.
- Sélectionnez l'intensité. Choisissez entre modéré et vigoureux selon votre effort.
- Obtenez votre estimation. Cliquez sur 'Calculer' pour voir les calories brûlées.
Formule et méthodologie
kcal ≈ MET × kg × heures.
Comment interpréter le résultat
20 minutes modérées pour 80 kg : 9 × 80 × 1/3 ≈ 240 kcal brut. S'appuyer sur le console ne compte pas pour cette session.
Exemple
70 kg, 30 minutes, vigoureux 12 MET : 12 × 70 × 0.5 = 420 kcal brut.
Erreurs courantes
- S'appuyer sur les rails et se fier au compte de calories de la console.
- Comparer une session de 10 minutes sur stepper à une randonnée d'une heure.
Quand cette estimation peut être incorrecte
- Un stepmill à un rythme proche de la course — la ligne vigoureuse est plus proche, mais pas de niveau laboratoire.
- Vous vous êtes arrêté chaque minute pour filmer.