Calculateur
Calculateur de calories de saut à la corde
Estimez les calories brûlées en sautant à la corde selon la durée et le rythme.
Ce que fait cet outil
Durée multipliée par un MET de saut à la corde. Les pauses et les arrêts comptent si vous ne les soustrayez pas.
Comment cela fonctionne
Le saut à la corde est environ 8,8 MET (lent), 11,8 (modéré) et 12,3 (rapide). La compétence prime sur l'étiquette.
Comment l'utiliser
- Entrez la durée. Indiquez le temps que vous avez passé à sauter à la corde.
- Sélectionnez l'intensité. Choisissez le niveau d'intensité de votre saut (lent, modéré, rapide).
- Obtenez le résultat. Cliquez sur 'Calculer' pour voir les calories brûlées.
Formule et méthodologie
kcal ≈ MET × kg × heures.
Comment interpréter le résultat
10 minutes à un rythme modéré pour 70 kg équivaut souvent à ~140 kcal brutes. C'est un effort intense, pas une pizza.
Exemple
65 kg, 15 minutes, rythme modéré 11,8 MET : 11,8 × 65 × 0,25 ≈ 192 kcal.
Erreurs courantes
- Enregistrer 30 minutes alors que la corde était au sol pendant 20.
- Choisir rapide tout en apprenant encore les simples.
Quand cette estimation peut être incorrecte
- Corde lestée et longues pauses.
- Une vidéo qui parle beaucoup.
Questions fréquentes
Le saut à la corde est-il meilleur que la course ?
Par minute, il peut égaler une course. Les articulations, la compétence et la durée de maintien décident de la semaine.
Les double-unders comptent-ils comme rapide ?
Si la majorité du temps de travail est consacrée aux double-unders, c'est plus proche du rapide. Les simples mixtes sont modérés.
Les enfants peuvent-ils utiliser cela ?
Le tableau est basé sur des données MET pour adultes. Ne transformez pas le jeu en score de calories pour un enfant.
Comment puis-je améliorer ma technique de saut ?
Pratiquez régulièrement et concentrez-vous sur le rythme et la coordination.
Quelle est la meilleure intensité pour brûler des calories ?
Une intensité modérée à rapide est idéale pour maximiser la combustion des calories.
Puis-je utiliser ce calculateur pour d'autres exercices ?
Ce calculateur est spécifiquement conçu pour le saut à la corde, mais les principes de base peuvent s'appliquer à d'autres activités.
Comment Protealpes calcule
