Ce que fait cet outil
Calcule les objectifs en protéines et lipides pour un régime carnivore basé sur le poids corporel et l'objectif.
Comment cela fonctionne
Protéines carnivore : 1,6–2,0 g/kg de poids corporel. Les lipides couvrent les calories restantes. Pas de glucides.
Comment l'utiliser
- Saisissez votre poids. Poids actuel en kg.
- Fixez l'objectif calorique. Du calculateur TDEE ou manuellement.
- Lisez les macros. Protéines et lipides en grammes.
Formule et méthodologie
Protéines g = 1,6–2,0 × kg. Lipides g = (calories objectif – kcal protéines) / 9.
Comment interpréter le résultat
Le régime carnivore est sans glucides. Les lipides servent de source d'énergie principale au lieu du glucose.
Exemple
80 kg, 2 000 kcal : Protéines = 150 g (600 kcal), Lipides = (2 000 – 600) / 9 ≈ 156 g.
Erreurs courantes
- Manger trop peu de lipides — le carnivore sans assez de lipides donne faim.
- Choisir une viande trop maigre — les viandes grasses sont importantes dans le régime carnivore.
Quand cette estimation peut être incorrecte
- Carnivore strict vs. variantes animal-based avec un peu de miel ou de fruits.