Calculateurs de gestion du poids
Déficit, surplus, IMC et planification sur la durée.
La perte de poids suit principalement l'équilibre énergétique sur des semaines, pas une journée héroïque unique. Ces outils transforment un poids cible en une fourchette calorique journalière et un calendrier de planification.
Ils utilisent la règle approximative de 7 700 kcal par kilogramme parce qu'elle est familière et facile à vérifier. Le corps réel s'adapte. Le calendrier est une ébauche, pas un contrat.
Si un déficit demandé fait descendre sous le plancher éducatif, Protealpes maintient le chiffre et explique pourquoi.
Calculateur de déficit calorique
Réduisez un pourcentage choisi de votre TDEE estimé et découvrez l'écart quotidien ainsi qu'une estimation du changement hebdomadaire.
Calculateur de surplus calorique
Ajoutez un surplus de 5 à 20 % à votre TDEE estimé pour une phase de prise de muscle.
Calculateur Perte de Poids
Calculez le déficit calorique journalier nécessaire et un calendrier réaliste pour votre poids cible.
Calculateur de prise de poids
Planifiez un surplus lent à partir du TDEE, d'un poids cible et d'un rythme hebdomadaire.
Calculateur d'IMC
Calculez votre indice de masse corporelle à partir du poids et de la taille.
Calculateur de poids idéal
Comparez les formules de poids corporel idéal de Hamwi, Devine, Robinson et Miller pour une taille donnée.
Calculateur Pourcentage Perte de Poids
Quel pourcentage de votre poids corporel avez-vous perdu ? Calcul rapide.