Ce que fait cet outil
Estime les calories d'un sandwich selon le type de pain, la garniture et la sauce.
Comment cela fonctionne
Pain : environ 65–100 kcal/tranche selon le type. Charcuterie : 50–100 kcal/tranche. Fromage : 70–100 kcal/tranche. Sauce : beurre/mayonnaise +50–100 kcal. Légumes : peu caloriques.
Comment l'utiliser
- Choisissez le type et la quantité de pain. Complet, blanc, aux graines — nombre de tranches.
- Choisissez la garniture et la sauce. Charcuterie, fromage, légumes, sauce.
- Lisez les calories. Calories totales de votre sandwich.
Formule et méthodologie
Somme de tous les ingrédients. Sandwich moyen à 2 tranches : 300–600 kcal.
Comment interpréter le résultat
Pain complet + blanc de poulet + beaucoup de légumes + moutarde : ~350 kcal. Pain blanc + salami + fromage + mayonnaise : ~600–700 kcal.
Exemple
2 tranches complet (140 kcal) + dinde 2 tranches (60 kcal) + fromage (80 kcal) + tomate (10 kcal) + moutarde (10 kcal) = ~300 kcal.
Erreurs courantes
- Oublier les assaisonnements et sauces — souvent des calories cachées.
Quand cette estimation peut être incorrecte
- Les sandwichs préparés et de snacking peuvent varier considérablement.