Ce que fait cet outil
Calcule le score Dots à partir du total (squat + développé couché + soulevé de terre) et du poids corporel.
Comment cela fonctionne
Dots = total × 500 / (a×kg^4 + b×kg^3 + c×kg^2 + d×kg + e). Coefficients a–e différents pour hommes et femmes.
Comment l'utiliser
- Saisissez le total. Squat + développé couché + soulevé de terre en kg.
- Saisissez le poids corporel. Poids de compétition ou actuel.
- Choisissez le sexe. Hommes et femmes ont des coefficients différents.
Formule et méthodologie
Dots = Total × 500 / Polynôme(PC). Le résultat est une valeur comparative indépendante de la catégorie de poids.
Comment interpréter le résultat
Un score Dots supérieur à 400 est considéré comme un niveau compétitif. Les powerlifters de classe mondiale atteignent 500+. Les débutants se situent souvent entre 200 et 300.
Exemple
100 kg de poids corporel, 500 kg de total : Dots ≈ 330–350 (selon le sexe).
Erreurs courantes
- Assimiler Dots et Wilks — les formules et coefficients sont différents.
Quand cette estimation peut être incorrecte
- En dehors des poids corporels typiques de compétition.