Ce que fait cet outil
Trois équations anthropométriques publiées estiment la masse maigre à partir du sexe, de la taille et du poids. Protealpes en fait la moyenne pour une référence, tout en affichant chaque équation, car leurs résultats peuvent diverger.
Comment cela fonctionne
L'équation de Boer (1984) est souvent utilisée en physiologie. James et Hume sont des ajustements plus anciens basés sur la taille et le poids. Elles supposent une composition moyenne pour une taille donnée. Un corps très musclé ou très gras peut fausser les résultats.
Comment l'utiliser
- Entrez vos informations. Saisissez votre sexe, votre poids et votre taille dans les champs requis.
- Lancez le calcul. Cliquez sur le bouton 'Calculer' pour obtenir votre masse corporelle maigre estimée.
- Interprétez les résultats. Utilisez les résultats pour ajuster votre apport en protéines et vos objectifs de fitness.
Formule et méthodologie
Boer : hommes 0,407×kg + 0,267×cm − 19,2 ; femmes 0,252×kg + 0,473×cm − 48,3. James : hommes 1,1×kg − 128×(kg/cm)² ; femmes 1,07×kg − 148×(kg/cm)². Hume : hommes 0,32810×kg + 0,33929×cm − 29,5336 ; femmes 0,29569×kg + 0,41813×cm − 43,2933. La masse maigre moyenne est la moyenne des trois.
Comment interpréter le résultat
Utilisez la masse maigre pour vérifier une estimation de la répartition de la masse maigre ou pour réfléchir à vos besoins en protéines par kg de masse maigre si vous doutez du poids sur la balance.
Exemple
Homme de 80 kg, 180 cm : Boer 61,4 kg, James 62,7 kg, Hume 57,8 kg, moyenne 60,6 kg. Le FFMI à partir de cette masse maigre se situe dans une zone normale pour un entraînement, pas un score exagéré.
Erreurs courantes
- Appeler la moyenne « mon DEXA ».
- Doser des médicaments à partir d'un LBM trouvé sur un site — ces pages ne sont pas une pharmacie.
- Supposer que le plus élevé des trois est la vérité flatteuse.
- Utiliser le LBM de l'année dernière après une perte de 12 kg.
Quand cette estimation peut être incorrecte
- La composition corporelle s'écarte des moyennes de la population.
- Œdème, grossesse ou plâtre qui change le poids sans tissu maigre.
- Vous avez besoin de FFM pour un protocole de recherche.
- Taille mesurée avec des chaussures ou en se penchant.