Ce que fait cet outil
Vous entrez combien de temps vous avez ramé et à quelle intensité. Les moniteurs Concept2 utilisent leur propre formule ; cette page sert de vérification avec le Compendium.
Comment cela fonctionne
Les MET d'aviron dans le Compendium se situent autour de 7 (modéré), 8,5 (vigoureux) et 12 (très vigoureux). Le temps de fractionnement et le damper ne sont pas des entrées.
Comment l'utiliser
- Entrez la durée. Indiquez combien de minutes vous avez ramé.
- Sélectionnez l'intensité. Choisissez le niveau d'intensité de votre séance (modérée, vigoureuse, très vigoureuse).
- Obtenez les résultats. Cliquez sur 'Calculer' pour voir les calories brûlées.
Formule et méthodologie
kcal ≈ MET × kg × heures.
Comment interpréter le résultat
20 minutes d'aviron vigoureux pour 75 kg correspondent souvent à ~200+ kcal brutes. Un test de 2k est court ; ne pas multiplier un chiffre de moniteur 2k par une heure.
Exemple
70 kg, 30 minutes, vigoureux 8,5 MET : 8,5 × 70 × 0,5 ≈ 298 kcal.
Erreurs courantes
- Laisser le damper à 10 et l'appeler 'très vigoureux' tout en tirant à 2:30.
- Manger un festin après une séance d'échauffement de 10 minutes.
Quand cette estimation peut être incorrecte
- Vous avez un chiffre de calories fiable du moniteur et le même poids corporel réglé.
- La séance a été principalement mise sur pause pour coaching.