Herramientas gratuitas
Calculadoras de nutrición y fitness
Las calculadoras utilizan fórmulas publicadas. Las herramientas de IA analizan el lenguaje o fotos, luego los números provienen de la tabla de alimentos siempre que exista una coincidencia.
56 herramientas
Calculadora
Calculadora de Calorías
Calcula tu objetivo calórico diario a partir de tu complexión, actividad y meta.
Calculadora
Calculadora TDEE
Estima las calorías que mantienen tu peso actual con tu nivel de actividad real — con pasos diarios opcionales.
Calculadora
Calculadora de Metabolismo Basal
Estima tu gasto energético en reposo con la fórmula Mifflin-St Jeor.
Calculadora
Calculadora de Macros
Fija tus calorías y luego divídelas en proteínas, carbohidratos y grasas.
Calculadora
Calculadora de Proteínas
Calcula tu objetivo diario de proteínas a partir de tu peso, objetivo y actividad.
Calculadora
Calculadora de Carbohidratos
Convierte un presupuesto calórico en gramos de carbohidratos para una alimentación baja, moderada, alta o de resistencia.
Calculadora
Calculadora de Gramos de Grasa
Convierte un objetivo calórico y un porcentaje de grasa en gramos diarios de grasa.
Calculadora
Calculadora de déficit calórico
Reduce un porcentaje elegido de tu TDEE estimado y observa la brecha diaria y un cambio semanal aproximado.
Calculadora
Calculadora de Superávit Calórico
Añade un superávit del 5–20% a tu TDEE estimado para ganar músculo.
Calculadora
Calculadora para Adelgazar
Calcula el déficit calórico diario necesario y un plazo realista para tu peso objetivo.
Calculadora
Calculadora de Aumento de Peso
Planifica un superávit más lento desde el TDEE, un peso objetivo y un ritmo de ganancia semanal.
Calculadora
Calculadora de IMC
Calcula tu índice de masa corporal a partir de peso y altura.
Calculadora
Calculadora de Grasa Corporal
Estima el porcentaje de grasa corporal a partir del cuello, cintura y caderas, o a partir de una foto de pie cuando no tienes una cinta.
Calculadora
Calculadora de Peso Ideal
Compara las ecuaciones de peso corporal ideal de Hamwi, Devine, Robinson y Miller para una altura dada.
Calculadora
Calculadora de Agua
Calcula tus necesidades diarias de líquidos a partir de tu peso corporal, entrenamiento y clima.
Calculadora
Calculadora de Masa Corporal Magra
Estima la masa corporal magra como un promedio de las ecuaciones de Boer, James y Hume.
Calculadora
Calculadora de FFMI
Calcula el índice de masa libre de grasa a partir del peso, la altura y el porcentaje de grasa corporal.
Calculadora
Calculadora de Ayuno Intermitente
Calcula tu ventana diaria de comida y ayuno para protocolos 16:8, 18:6 y otros.
Calculadora
Calculadora de Macronutrientes Keto
Limita los carbohidratos, establece la proteína según tu peso corporal y completa las calorías restantes con grasa.
Calculadora
Calculadora de calorías
Calcula tu ingesta calórica diaria y ajusta tu dieta para perder peso.
Calculadora
Calculadora de Calorías Caminando
Estima las calorías quemadas caminando a partir de tiempo, distancia o pasos — incluida la inclinación.
Calculadora
Calculadora de Calorías por Pasos
Convierte el conteo de pasos en un estimado de calorías quemadas al caminar según tu altura y peso.
Calculadora
Calculadora de Calorías al Correr
Estima las calorías quemadas al correr según el tiempo, el ritmo y la inclinación opcional.
Calculadora
Calculadora de Calorías en Bicicleta
Estima las calorías quemadas al montar en bicicleta según el tiempo y la intensidad.
Calculadora
Calculadora de Calorías de Natación
Estima las calorías quemadas en la piscina según el tiempo y la intensidad de tu nado.
Calculadora
Calculadora de Calorías de Remo
Estima las calorías quemadas en un ergómetro o en un bote según el tiempo y la intensidad.
Calculadora
Calculadora de Calorías de Saltar la Cuerda
Estima las calorías quemadas al saltar la cuerda según el tiempo y el ritmo.
Calculadora
Calculadora de Calorías en Stairmaster
Estima las calorías quemadas en la escaladora según el tiempo y el esfuerzo.
Calculadora
Calculadora de calorías HIIT
Estima las calorías quemadas en entrenamientos de intervalos de alta intensidad utilizando METs estilo Compendium.
Calculadora
Calculadora de 1RM
Calcula tu 1RM a partir de varias repeticiones — sin llegar al fallo absoluto.
Calculadora
Calculadora Press de Banca
¿Cuánto puedes levantar al máximo en press de banca? Calcula tu 1RM.
Calculadora
Calculadora Dots Powerlifting
Compara tu rendimiento en powerlifting independientemente de la categoría de peso y el sexo con la puntuación Dots.
Calculadora
Calculadora de Medidas Culturismo
Calcula tus medidas corporales ideales según Steve Reeves y otras fórmulas clásicas de proporciones.
Calculadora
Calculadora PSMF
Calcula tu protocolo PSMF: máxima quema de grasa con mínima pérdida muscular.
Calculadora
Calculadora de Macros Carnívora
Calcula proteínas y grasas para una alimentación carnívora basada en productos animales.
Calculadora
Calculadora de Calorías para SOP
Calorías y macros adaptados para mujeres con SOP y resistencia a la insulina.
Calculadora
Calculadora Porcentaje Pérdida de Peso
¿Qué porcentaje de tu peso corporal has perdido? Cálculo rápido.
Calculadora
Calculadora de Carbohidratos Netos
Calcula los carbohidratos netos (carbohidratos totales menos fibra) para keto y baja en carbohidratos.
Calculadora
Calculadora de Calorías Pizza
¿Cuántas calorías tiene una pizza? Cálculo según tamaño, masa y ingredientes.
Calculadora
Calculadora de Calorías Sándwich
¿Cuántas calorías tiene tu sándwich? El pan, el relleno y el aliño cuentan.
Calculadora
Calculadora de Calorías Arroz
¿Cuántas calorías tiene el arroz? ¿Y por qué el arroz cocido pesa mucho más que el crudo?
Calculadora
Calculadora de Calorías Sushi
¿Cuántas calorías tiene el sushi? Nigiri, maki y temaki en comparación.
Calculadora
Calculadora de Calorías Burrito
¿Cuántas calorías tiene un burrito? Relleno, tortilla y salsa, todo incluido.
Calculadora
Calculadora de Calorías Ensalada
La ensalada no siempre es baja en calorías — el aliño suele marcar la diferencia.
Calculadora
Calculadora Peso Crudo a Cocinado
¿Cuánto pesa la carne, la pasta o el arroz después de cocinarse? Y al revés.
Herramienta de IA
Análisis de Comida con IA
Sube una foto del plato, describe lo que comiste, o ambos — y obtén calorías y macros mapeados a datos de alimentos.
Herramienta de IA
Analizador de Fotos de Comida con IA
Sube una foto de tu comida y la IA estima los valores nutricionales en segundos.
Herramienta de IA
Calculadora de Nutrición de Recetas con IA
Introduce tu receta — la IA calcula calorías, proteínas, carbohidratos y grasas por ración.
Herramienta de IA
Comparador de Alimentos con IA
Compara dos o más alimentos por calorías, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes.
Herramienta de IA
Buscador de Sustitutos de Alimentos con IA
¿Qué puedo comer en lugar de X? La IA encuentra alternativas más bajas en calorías o más ricas en proteínas.
Herramienta de IA
IA: ¿Qué Debería Comer?
La IA recomienda comidas basándose en tu objetivo calórico, preferencias e ingredientes disponibles.
Herramienta de IA
Coach Nutricional con IA
Haz preguntas sobre nutrición — la IA da respuestas y recomendaciones basadas en evidencia.
Herramienta de IA
Analizador de Menú de Restaurante con IA
Fotografía el menú o escribe los platos — la IA estima las calorías de cada plato del restaurante.
Herramienta de IA
Generador de Lista de Compras con IA
La IA crea una lista de la compra completa basándose en tu plan de comidas y objetivos nutricionales.
Herramienta de IA
Generador de Plan de Comidas con IA
La IA crea un plan de comidas semanal según el objetivo calórico, los macros y las preferencias dietéticas.
Herramienta de IA
Análisis de Grasa Corporal por Foto con IA
Sube una foto de tu cuerpo — la IA estima tu porcentaje de grasa corporal y tipo de constitución.