Calculadoras de nutrición deportiva
Masa magra, FFMI, macros keto y proteína orientada al entreno.
El entrenamiento cambia lo que haces con las calorías. No reescribe mágicamente la matemática energética.
Las calculadoras de actividad usan las ecuaciones de marcha/carrera del ACSM o los MET del Compendium 2011. Las páginas de fuerza usan Epley/Brzycki y DOTS de la IPF. Usa las herramientas de proteína y calorías para fijar la dieta real.
Calculadora de Grasa Corporal
Estima el porcentaje de grasa corporal a partir del cuello, cintura y caderas, o a partir de una foto de pie cuando no tienes una cinta.
Calculadora de Masa Corporal Magra
Estima la masa corporal magra como un promedio de las ecuaciones de Boer, James y Hume.
Calculadora de FFMI
Calcula el índice de masa libre de grasa a partir del peso, la altura y el porcentaje de grasa corporal.
Calculadora de Macronutrientes Keto
Limita los carbohidratos, establece la proteína según tu peso corporal y completa las calorías restantes con grasa.
Calculadora de Calorías Caminando
Estima las calorías quemadas caminando a partir de tiempo, distancia o pasos — incluida la inclinación.
Calculadora de Calorías por Pasos
Convierte el conteo de pasos en un estimado de calorías quemadas al caminar según tu altura y peso.
Calculadora de Calorías al Correr
Estima las calorías quemadas al correr según el tiempo, el ritmo y la inclinación opcional.
Calculadora de Calorías en Bicicleta
Estima las calorías quemadas al montar en bicicleta según el tiempo y la intensidad.
Calculadora de Calorías de Natación
Estima las calorías quemadas en la piscina según el tiempo y la intensidad de tu nado.
Calculadora de Calorías de Remo
Estima las calorías quemadas en un ergómetro o en un bote según el tiempo y la intensidad.
Calculadora de Calorías de Saltar la Cuerda
Estima las calorías quemadas al saltar la cuerda según el tiempo y el ritmo.
Calculadora de Calorías en Stairmaster
Estima las calorías quemadas en la escaladora según el tiempo y el esfuerzo.
Calculadora de calorías HIIT
Estima las calorías quemadas en entrenamientos de intervalos de alta intensidad utilizando METs estilo Compendium.
Calculadora de 1RM
Calcula tu 1RM a partir de varias repeticiones — sin llegar al fallo absoluto.
Calculadora Press de Banca
¿Cuánto puedes levantar al máximo en press de banca? Calcula tu 1RM.
Calculadora Dots Powerlifting
Compara tu rendimiento en powerlifting independientemente de la categoría de peso y el sexo con la puntuación Dots.
Calculadora de Medidas Culturismo
Calcula tus medidas corporales ideales según Steve Reeves y otras fórmulas clásicas de proporciones.
Análisis de Grasa Corporal por Foto con IA
Sube una foto de tu cuerpo — la IA estima tu porcentaje de grasa corporal y tipo de constitución.