Herramientas gratuitas
Calculadoras de nutrición y herramientas de comidas.
Obtén un número de calorías o proteínas que puedas defender, luego analiza la comida que tienes delante. Las fórmulas permanecen visibles. La IA no inventa las matemáticas.
- Fórmulas publicadas
- Comidas en foto o texto
- Tabla de alimentos derivada del USDA
Herramientas populares
Comienza con energía, luego proteína, luego el plato.
Calculadora
Calculadora de Calorías por Pasos
Convierte el conteo de pasos en un estimado de calorías quemadas al caminar según tu altura y peso.
Calculadora
Calculadora de Calorías Caminando
Estima las calorías quemadas caminando a partir de tiempo, distancia o pasos — incluida la inclinación.
Calculadora
Calculadora de Macros
Fija tus calorías y luego divídelas en proteínas, carbohidratos y grasas.
Calculadora
Calculadora de Calorías
Calcula tu objetivo calórico diario a partir de tu complexión, actividad y meta.
Calculadora
Calculadora de Proteínas
Calcula tu objetivo diario de proteínas a partir de tu peso, objetivo y actividad.
Herramienta de IA
Análisis de Comida con IA
Sube una foto del plato, describe lo que comiste, o ambos — y obtén calorías y macros mapeados a datos de alimentos.
Explora por trabajo
Calorías y Macros
TMB, TDEE, proteínas, carbohidratos, grasas y objetivos calóricos diarios.
Control de Peso
Déficit, superávit, IMC y planificación temporal.
Alimentos y Comidas
Analiza comidas, recetas, fotos, etiquetas e intercambios de alimentos.
Planificación de Menús
Listas de la compra, comidas con despensa y un generador de plan semanal.
Nutrición Deportiva
Masa magra, FFMI, macros keto y proteína orientada al entreno.
Hidratación
Objetivos diarios de líquidos que escalan con el tamaño corporal y el entrenamiento.
Herramientas IA
Herramientas de texto y foto con resultados estructurados y verificados.
Step 1
Calcular
BMR y TDEE utilizan Mifflin-St Jeor más un factor de actividad. Sin modelo en el bucle.
Step 2
Describe la comida
La IA divide una comida, receta o foto en elementos que puedes editar.
Step 3
Coincidir y añadir
Los elementos se mapean a una tabla derivada del USDA. Las filas no coincidentes permanecen marcadas como estimadas.
Guías
Todas las guíasCalorías del Plátano: Mediano, Grande y Carbohidratos
El plátano es una fruta con un valor nutricional predecible. No es un alimento libre, pero tampoco engorda — a menos que comas tres de golpe.
Calorías del Arroz: Cocido vs Seco, Blanco vs Integral
Una taza de arroz blanco cocido suele tener ~200 kcal. La misma taza medida en seco es un alimento diferente. El aceite en el arroz frito es un tercer alimento.
Calorías del Bubble Tea: ¿Cuánto tiene realmente?
El bubble tea parece una bebida, pero suele tener tantas calorías como media comida. Aquí están las calorías reales.
¿Cuántas Calorías Tiene una Porción de Pizza?
No hay una porción universal. Una octava de 12 pulgadas y una octava de 16 pulgadas son alimentos diferentes. La mantequilla de ajo es un tercer alimento.
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Comienza con un número diario, luego cuenta el plato que tienes delante.
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