Qué hace esta herramienta
Crea un plan de comidas semanal personalizado basado en el objetivo calórico, el presupuesto de macros, el tipo de dieta y las preferencias.
Cómo funciona
Introduce objetivo calórico + macros + restricciones → la IA selecciona comidas compatibles y crea un plan diario/semanal estructurado.
Cómo usarla
- Introduce el objetivo calórico y los macros. Del calculador de TDEE/calorías.
- Indica las preferencias dietéticas. Vegetariano, vegano, sin gluten, etc.
- Descarga el plan. Plan semanal con recetas y lista de la compra.
Fórmula y metodología
Algoritmo de optimización: candidatos de comidas → ajuste de macros → distribución variada semanal.
Cómo interpretar el resultado
El plan de comidas es orientativo. Los ajustes son bienvenidos — intercambiar platos según preferencias personales.
Ejemplo
1.800 kcal, 150 g proteína, dieta mediterránea → Lunes: yogur + bayas (desayuno), cuscús de pollo (almuerzo), salmón con verduras (cena).
Errores comunes
- Seguir el plan de comidas demasiado estrictamente sin margen para ajustes espontáneos.
Cuándo esta estimación puede estar equivocada
- Demasiadas restricciones simultáneas (p. ej., vegano + baja en carbohidratos + alta en proteínas).