Qué hace esta herramienta
Introduces cuánto tiempo has remado y cuán duro lo hiciste. Los monitores Concept2 utilizan su propia fórmula; esta página es la verificación del Compendium.
Cómo funciona
Los METs de remo en el Compendium están cerca de 7 (moderado), 8.5 (vigoroso) y 12 (muy vigoroso). El split y el damper no son entradas.
Cómo usarla
- Ingresa la duración. Introduce el tiempo que has estado remando en minutos.
- Selecciona la intensidad. Elige la intensidad de tu remada: moderada, vigorosa o muy vigorosa.
- Calcula las calorías. Haz clic en 'Calcular' para obtener la estimación de calorías quemadas.
Fórmula y metodología
kcal ≈ MET × kg × horas.
Cómo interpretar el resultado
20 minutos de remo vigoroso para 75 kg suelen ser ~200+ kcal brutas. Una prueba de 2k es corta; no escales un número de monitor de 2k a una hora.
Ejemplo
70 kg, 30 minutos, vigoroso 8.5 MET: 8.5 × 70 × 0.5 ≈ 298 kcal.
Errores comunes
- Dejar el damper en 10 y llamarlo 'muy vigoroso' mientras remas a 2:30.
- Comer un festín post-remada tras un calentamiento de 10 minutos.
Cuándo esta estimación puede estar equivocada
- Tienes una cifra de calorías fiable del monitor y la misma configuración de peso corporal.
- La sesión estuvo mayormente pausada para coaching.