Calculadoras para el control de peso
Déficit, superávit, IMC y planificación temporal.
El cambio de peso sigue principalmente la balanza energética a lo largo de semanas, no un día heroico. Estas herramientas convierten un peso objetivo en una banda calórica diaria y un horizonte de planificación.
Utilizan la regla de 7.700 kcal por kilogramo porque es familiar y fácil de verificar. El cuerpo real se adapta. El cronograma es un boceto, no un contrato.
Si un déficit solicitado cayera por debajo del mínimo educativo, Protealpes mantiene el número y explica por qué.
Calculadora de déficit calórico
Reduce un porcentaje elegido de tu TDEE estimado y observa la brecha diaria y un cambio semanal aproximado.
Calculadora de Superávit Calórico
Añade un superávit del 5–20% a tu TDEE estimado para ganar músculo.
Calculadora para Adelgazar
Calcula el déficit calórico diario necesario y un plazo realista para tu peso objetivo.
Calculadora de Aumento de Peso
Planifica un superávit más lento desde el TDEE, un peso objetivo y un ritmo de ganancia semanal.
Calculadora de IMC
Calcula tu índice de masa corporal a partir de peso y altura.
Calculadora de Peso Ideal
Compara las ecuaciones de peso corporal ideal de Hamwi, Devine, Robinson y Miller para una altura dada.
Calculadora Porcentaje Pérdida de Peso
¿Qué porcentaje de tu peso corporal has perdido? Cálculo rápido.