Qué hace esta herramienta
Genera una lista de la compra estructurada a partir del plan de comidas, el número de raciones y los objetivos nutricionales.
Cómo funciona
Entrada: plan de comidas u objetivos nutricionales (calorías, macros, tipo de dieta) → la IA calcula las cantidades necesarias → lista de la compra ordenada por categorías.
Cómo usarla
- Introduce el plan de comidas. O los objetivos nutricionales y las comidas deseadas.
- Indica el número de personas y días. Para un cálculo preciso de cantidades.
- Descarga la lista. Lista de la compra ordenada por categorías.
Fórmula y metodología
Comidas × raciones × ingredientes → lista de la compra agregada con cantidades.
Cómo interpretar el resultado
La lista de la compra es una base, no una prescripción rígida. Ajustar a la disponibilidad estacional y las preferencias personales.
Ejemplo
Plan de dieta de 7 días (1.800 kcal, 150 g proteína) → lista con pechuga de pollo (1,5 kg), brócoli (500 g), quinoa (400 g), requesón (6× 200 g), etc.
Errores comunes
- Ignorar los alimentos que ya hay en el frigorífico.
Cuándo esta estimación puede estar equivocada
- Productos regionales muy específicos.