Qué hace esta herramienta
Cuatro ecuaciones de IBW para adultos aparecen una al lado de la otra, además de su punto medio en kg y lb. Fueron diseñadas para contextos poblacionales y farmacológicos, no para decirle a un levantador cuánto debe pesar en el día de la competencia. La altura se obtiene del cambio de unidad.
Cómo funciona
Cada fórmula comienza desde un peso base a 5 pies y añade un incremento específico por sexo por cada pulgada sobre 5 pies. Por debajo de 5 pies, el término de pulgada adicional se limita a cero aquí, lo cual es una limitación — estas ecuaciones nunca fueron excelentes para adultos muy bajos.
Cómo usarla
- Ingresa tu altura. Introduce tu altura en centímetros para calcular tu peso ideal según las fórmulas.
- Selecciona tu sexo. Elige tu sexo para que las fórmulas se ajusten correctamente a ti.
- Calcula tu peso ideal. Haz clic en 'Calcular' para ver tu peso ideal según las diferentes fórmulas.
- Interpreta los resultados. Analiza los resultados y considera tus objetivos de salud y rendimiento.
Fórmula y metodología
Pulgadas sobre 5 pies = max(altura_in − 60, 0). Hombres: Hamwi 48 + 2.7×sobre; Devine 50 + 2.3×sobre; Robinson 52 + 1.9×sobre; Miller 56.2 + 1.41×sobre (kg). Mujeres: Hamwi 45.5 + 2.2×sobre; Devine 45.5 + 2.3×sobre; Robinson 49 + 1.7×sobre; Miller 53.1 + 1.36×sobre. El punto medio es la media de los cuatro. Límite honesto: no validado como un 'ideal' personal.
Cómo interpretar el resultado
Si ya entrenas y estás por encima del punto medio con una cintura pequeña, no debes reducirte al punto medio. Si estás muy por encima y tu estado físico está disminuyendo, utiliza herramientas de TDEE, no Hamwi como un número de vergüenza. El IMC y la cintura aún añaden contexto que estas fórmulas carecen.
Ejemplo
Un hombre de 180 cm está aproximadamente 10.9 pulgadas por encima de 5 pies. Hamwi 77.3 kg, Devine 75.0 kg, Robinson 72.6 kg, Miller 71.5 kg. Punto medio 74.1 kg — un rango, no un veredicto. Un levantador de 90 kg puede ser más delgado que una persona inactiva de 74 kg.
Errores comunes
- Elegir el más bajo de los cuatro porque parece más disciplinado.
- Usar IBW como peso de pelea sin considerar la masa muscular.
- Aplicar esto a adolescentes.
- Ignorar que los adultos bajos y altos nunca fueron el centro de diseño.
Cuándo esta estimación puede estar equivocada
- Alta masa muscular, embarazo o amputaciones.
- Alturas muy por debajo de 5 pies.
- Necesitas un ajuste clínico de IBW (lesión de médula espinal, etc.).
- La orientación de peso saludable específica étnicamente de un clínico difiere.