Qué hace esta herramienta
Estima las calorías de un sándwich según el tipo de pan, el relleno y el aliño.
Cómo funciona
Pan: aprox. 65–100 kcal/rebanada según el tipo. Embutido: 50–100 kcal/loncha. Queso: 70–100 kcal/loncha. Aliño: mantequilla/mayonesa +50–100 kcal. Verduras: pocas calorías.
Cómo usarla
- Elige el tipo y cantidad de pan. Integral, blanco, semillas — número de rebanadas.
- Elige el relleno y el aliño. Embutido, queso, verduras, salsa.
- Lee las calorías. Calorías totales de tu sándwich.
Fórmula y metodología
Suma de todos los ingredientes. Sándwich medio con 2 rebanadas: 300–600 kcal.
Cómo interpretar el resultado
Pan integral + pechuga de pollo + mucha verdura + mostaza: ~350 kcal. Pan blanco + salami + queso + mayonesa: ~600–700 kcal.
Ejemplo
2 rebanadas integrales (140 kcal) + pavo 2 lonchas (60 kcal) + queso (80 kcal) + tomate (10 kcal) + mostaza (10 kcal) = ~300 kcal.
Errores comunes
- Olvidar los aderezos y salsas — suelen ser calorías ocultas.
Cuándo esta estimación puede estar equivocada
- Los sándwiches envasados y los de bocadillerías pueden variar mucho.