Qué hace esta herramienta
Los pasos se convierten en distancia a partir de una zancada basada en la altura, luego se aplica una ecuación de energía al caminar. Obtienes calorías brutas y netas más una cifra por cada 1,000 pasos.
Cómo funciona
Zancada ≈ altura (m) × 0.415. Distancia = pasos × zancada. El tiempo proviene de una velocidad de caminar moderada (o elegida). Luego, la ecuación de ACSM para caminar convierte eso en kcal.
Cómo usarla
- Ingresa tus pasos. Introduce el número total de pasos que has dado.
- Selecciona tu ritmo. Elige el ritmo al que caminaste para obtener una estimación más precisa.
- Calcula tus calorías. Haz clic en 'Calcular' para ver cuántas calorías has quemado.
Fórmula y metodología
km = pasos × (altura_m × 0.415) / 1000. Horas = km / velocidad. Luego, la ecuación de ACSM para caminar como en la calculadora de calorías al caminar.
Cómo interpretar el resultado
Los cuerpos más pesados requieren más energía por paso. Zancadas más cortas significan que el mismo conteo de pasos cubre menos terreno. 10,000 pasos fáciles no son una licencia para comer una pizza grande.
Ejemplo
175 cm, 75 kg, 10,000 pasos moderados suelen ser aproximadamente 350–450 kcal brutas, en la misma vecindad que la guía de 10,000 pasos, no 1,000 kcal.
Errores comunes
- Confiar en un conteo de muñeca que contó revolver una olla como una caminata.
- Comer el número completo cuando el TDEE ya asumió un día de caminata.
Cuándo esta estimación puede estar equivocada
- El rastreador está en un carrito de compras.
- Corriste algunos de los pasos; usa la calculadora de correr para ese bloque.