Qué hace esta herramienta
La duración multiplicada por un MET de saltar la cuerda. Los descansos aún cuentan si no los restas.
Cómo funciona
El MET para saltar la cuerda es aproximadamente 8.8 (lento), 11.8 (moderado) y 12.3 (rápido). La habilidad supera la etiqueta.
Cómo usarla
- Ingresa tu peso. Introduce tu peso en kilogramos para calcular las calorías quemadas.
- Selecciona la duración. Elige el tiempo que planeas saltar la cuerda.
- Selecciona la intensidad. Elige la intensidad de tu salto: lento, moderado o rápido.
- Calcula. Haz clic en calcular para ver las calorías estimadas que quemarás.
Fórmula y metodología
kcal ≈ MET × kg × horas.
Cómo interpretar el resultado
10 minutos a ritmo moderado para 70 kg son aproximadamente ~140 kcal brutas. Eso es un esfuerzo intenso, no una pizza.
Ejemplo
65 kg, 15 minutos, moderado 11.8 MET: 11.8 × 65 × 0.25 ≈ 192 kcal.
Errores comunes
- Registrar 30 minutos cuando la cuerda estuvo en el suelo durante 20.
- Elegir rápido mientras aún aprendes lo básico.
Cuándo esta estimación puede estar equivocada
- Cuerdas con peso y largos períodos de descanso.
- Un video que habla la mitad del tiempo.