Qué hace esta herramienta
Introduce el tiempo y si la escaladora fue moderada o intensa. Sostener los pasamanos reduce el costo real en comparación con la tabla.
Cómo funciona
Los valores MET de escaladora están cerca de 9 MET (general) y 12 MET (vigoroso). Las escaleras del estadio con una mochila son una tarea diferente.
Cómo usarla
- Introduce tus datos. Ingresa la duración de tu sesión y la intensidad en la que trabajaste.
- Calcula las calorías. Haz clic en 'Calcular' para obtener una estimación de las calorías quemadas.
- Interpreta los resultados. Revisa el resultado y ajusta tu entrenamiento según sea necesario.
Fórmula y metodología
kcal ≈ MET × kg × horas.
Cómo interpretar el resultado
20 minutos moderados para 80 kg: 9 × 80 × 1/3 ≈ 240 kcal brutas. Apoyarse en el consola no cuenta como una sesión efectiva.
Ejemplo
70 kg, 30 minutos, vigoroso 12 MET: 12 × 70 × 0.5 = 420 kcal brutas.
Errores comunes
- Apoyar ambos brazos en los pasamanos y confiar en el conteo de calorías del consola.
- Comparar 10 minutos en la escaladora con una caminata de una hora.
Cuándo esta estimación puede estar equivocada
- Una escaladora a un ritmo cercano a correr — la línea vigorosa es más cercana, pero aún no es de grado de laboratorio.
- Te detuviste cada minuto para grabar.