Protealpes

Kalorienrechner und Makro-Rechner

Grundumsatz, Gesamtumsatz, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und täglicher Kalorienbedarf.

Die meisten Menschen brauchen keine neue Diät. Sie brauchen eine Kalorienspanne, die ihrer Körpergröße und Aktivität entspricht, und eine Eiweißmenge, die mit normalem Essen erreichbar ist.

Diese Rechner teilen sich eine Energiebasis: Mifflin-St Jeor für den Grundumsatz, ein Aktivitätsmultiplikator für den Gesamtumsatz (TDEE), dann eine Zielanpassung mit einem Bildungs-Kalorienminimum. Makros werden auf die Kalorienzahl aufgebaut.

Wähle das Tool, das zu deiner Frage passt: Der Kalorienrechner beantwortet 'Wie viel soll ich essen?'. Der TDEE-Rechner beantwortet 'Wie viel verbrauche ich?'. Der Grundumsatz-Rechner beantwortet 'Was verbraucht mein Körper in Ruhe?'.