Kostenlose Tools
Ernährungsrechner und Mahlzeiten-Tools.
Erhalte eine Kalorien- oder Proteinanzahl, die du verteidigen kannst, und analysiere dann die Mahlzeit vor dir. Formeln bleiben sichtbar. KI erfindet die Mathematik nicht.
- Veröffentlichte Formeln
- Foto- oder Textmahlzeiten
- USDA-abgeleitete Lebensmitteltabelle
Beliebte Tools
Starte mit Energie, dann Protein, dann dem Teller.
Rechner
Kalorienrechner für Schritte
Wandle deine Schrittzahl in geschätzte Kalorien um, basierend auf Größe und Gewicht.
Rechner
Kalorienrechner für das Gehen
Schätze die verbrannten Kalorien beim Gehen basierend auf Zeit, Distanz oder Schritten – inklusive Steigung.
Rechner
Makro-Rechner
Setze Kalorien, dann teile sie in Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett auf.
Rechner
Kalorienrechner
Berechne deinen täglichen Kalorienbedarf aus Körpergröße, Aktivität und Ziel.
Rechner
Eiweißbedarf-Rechner
Berechne deinen täglichen Eiweißbedarf aus Gewicht, Ziel und Aktivität.
KI-Tool
KI-Mahlzeitenanalyse
Lade ein Tellerfoto hoch, beschreibe was du gegessen hast, oder beides – und erhalte Kalorien und Makros aus Lebensmitteldaten.
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Kalorien & Makros
Grundumsatz, Gesamtumsatz, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und täglicher Kalorienbedarf.
Gewichtsmanagement
Kaloriendefizit, Kalorienüberschuss, BMI und Zeitplanung.
Essen & Mahlzeiten
Mahlzeiten, Rezepte, Fotos, Etiketten und Lebensmittelwechsel analysieren.
Mahlzeitenplanung
Einkaufslisten, Vorratsmahlzeiten und ein 7-Tage-Planersteller.
Fitness & Ernährung
Muskelmasse, FFMI, Keto-Splits und trainingsorientierteres Eiweiß.
Flüssigkeitszufuhr
Tägliche Flüssigkeitsziele, die mit Körpergröße und Training skalieren.
KI-Tools
Sprach- und Foto-Tools mit strukturierten, geprüften Ausgaben.
Step 1
Berechnen
BMR und TDEE verwenden Mifflin-St Jeor plus einen Aktivitätsfaktor. Kein Modell im Spiel.
Step 2
Beschreibe das Essen
KI zerlegt eine Mahlzeit, ein Rezept oder ein Foto in bearbeitbare Elemente.
Step 3
Zuordnen und hinzufügen
Elemente werden einer USDA-abgeleiteten Tabelle zugeordnet. Nicht zugeordnete Zeilen bleiben als geschätzt markiert.
Leitfäden
Alle LeitfädenKalorien Banane: Mittel, Groß und Kohlenhydrate
Die Banane ist eine Frucht mit vorhersehbarem Nährwert. Kein Freifahrtschein, aber auch kein Dickmacher – es sei denn, du isst drei auf einmal.
Bubble Tea Kalorien: Wie viel steckt wirklich drin?
Bubble Tea wirkt wie ein Getränk, hat aber oft so viele Kalorien wie eine halbe Mahlzeit. Hier steckt der echte Kaloriengehalt.
Wie viele Kalorien hat ein Stück Pizza?
Es gibt kein universelles Stück. Ein 12-Zoll Achtel und ein 16-Zoll Achtel sind unterschiedliche Lebensmittel. Knoblauchbutter ist ein drittes Lebensmittel.
56 kostenlose Tools. Kein Download-Wall.
Starte mit einer täglichen Zahl, dann zähle den Teller vor dir.
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