Ferramentas gratuitas
Calculadoras de nutrição e fitness
As calculadoras usam fórmulas publicadas. As ferramentas de IA analisam linguagem ou fotos, e os números vêm da tabela alimentar sempre que existe uma correspondência.
56 ferramentas
Calculadora
Calculadora de Calorias
Calcule quantas calorias deve comer por dia com base na idade, peso, altura, atividade e objetivo.
Calculadora
Calculadora de GET
Estime quantas calorias queima num dia, incluindo a atividade física.
Calculadora
Calculadora de Metabolismo Basal
Estime quantas calorias o seu corpo queima em repouso absoluto.
Calculadora
Calculadora de Macros
Divida as suas calorias diárias em proteínas, hidratos de carbono e gorduras otimais.
Calculadora
Calculadora de Proteínas
Descubra quantos gramas de proteína por dia precisa com base no peso e objetivo.
Calculadora
Calculadora de Hidratos de Carbono
Descubra quantos gramas de hidratos de carbono precisa por dia.
Calculadora
Calculadora de Gorduras
Determine quantos gramas de gordura deve consumir por dia.
Calculadora
Calculadora de Défice Calórico
Defina um défice calórico moderado e estime o tempo para atingir o peso desejado.
Calculadora
Calculadora de Excedente Calórico
Defina um excedente calórico controlado para um ganho de peso limpo.
Calculadora
Calculadora de Perda de Peso
Estime quantas calorias comer e quanto tempo levará para atingir o seu peso ideal.
Calculadora
Calculadora de Ganho de Peso
Calcule as calorias necessárias para ganhar peso ou massa muscular de forma controlada.
Calculadora
Calculadora de IMC
Descubra o seu IMC e a categoria de peso correspondente segundo as diretrizes da OMS.
Calculadora
Calculadora de Gordura Corporal
Estime a composição corporal com o método da Marinha dos EUA (medições de circunferências).
Calculadora
Calculadora de Peso Ideal
Estime o seu peso ideal com base na altura e sexo com fórmulas científicas.
Calculadora
Calculadora de Ingestão de Água
Estime as suas necessidades diárias de água com base no peso, atividade e clima.
Calculadora
Calculadora de Massa Magra
Estime a massa magra subtraindo a gordura corporal da massa total.
Calculadora
Calculadora de FFMI
Avalie a sua musculatura de forma mais precisa que o IMC usando a massa magra.
Calculadora
Calculadora de Jejum Intermitente
Calcule as janelas de jejum e alimentação para os principais protocolos JI.
Calculadora
Calculadora de Macros Cetogénicos
Encontre a distribuição ideal de gorduras, proteínas e hidratos de carbono para a dieta ceto.
Calculadora
Calculadora de Fibra Alimentar
Estime quanta fibra por dia precisa com base na idade, sexo e calorias.
Calculadora
Calculadora de Calorias a Caminhar
Estime o gasto calórico da caminhada com base no peso, distância e velocidade.
Calculadora
Calculadora de Calorias por Passos
Estime as calorias queimadas pelos seus passos diários com base no peso corporal.
Calculadora
Calculadora de Calorias a Correr
Estime o gasto calórico da corrida com base no peso, distância e velocidade.
Calculadora
Calculadora de Calorias de Ciclismo
Estime o gasto calórico do ciclismo com base no peso, duração e intensidade.
Calculadora
Calculadora de Calorias a Nadar
Estime o gasto calórico da natação com base no peso, estilo e duração.
Calculadora
Calculadora de Calorias de Remo
Estime o gasto calórico do remo ou ergómetro com base no peso e intensidade.
Calculadora
Calculadora de Calorias a Saltar à Corda
Estime o gasto calórico do salto à corda com base no peso e duração.
Calculadora
Calculadora de Calorias no StairMaster
Estime o gasto calórico do stepper/StairMaster com base no peso e duração.
Calculadora
Calculadora de Calorias HIIT
Estime o gasto calórico do treino intervalado de alta intensidade (HIIT).
Calculadora
Calculadora de 1RM
Estime o peso máximo que consegue levantar numa repetição a partir de séries múltiplas.
Calculadora
Calculadora de Supino
Estime o seu 1RM no supino e os pesos para cada percentagem de trabalho.
Calculadora
Calculadora DOTS Powerlifting
Compare desempenhos no powerlifting entre atletas de diferentes pesos corporais.
Calculadora
Medidas de Culturismo
Estime as proporções musculares ideais baseadas na circunferência do pulso.
Calculadora
Calculadora PSMF
Ferramenta educativa para compreender o PSMF — um protocolo muito restritivo a usar apenas com supervisão médica.
Calculadora
Calculadora de Macros Carnívora
Estime as proteínas e gorduras ideais para quem segue uma dieta exclusivamente de alimentos animais.
Calculadora
Calculadora de Calorias para SOP
Estime as necessidades calóricas tendo em conta as especificidades metabólicas da SOP.
Calculadora
Calculadora de Percentagem de Perda de Peso
Converta os kg perdidos em percentagem de variação de peso em relação ao peso inicial.
Calculadora
Calculadora de Hidratos de Carbono Líquidos
Subtraia as fibras e polióis dos hidratos de carbono totais para obter os hidratos líquidos.
Calculadora
Calorias da Pizza
Estime as calorias da pizza por fatia ou por pizza inteira com base nas dimensões e tipo.
Calculadora
Calorias da Sandes
Estime as calorias da sua sandes listando os ingredientes.
Calculadora
Calorias do Arroz
Descubra quantas calorias tem o arroz com base no peso e método de cozedura.
Calculadora
Calorias do Sushi
Estime as calorias dos seus rolos, nigiri e sashimi preferidos.
Calculadora
Calorias do Burrito
Estime as calorias do seu burrito listando todos os componentes, incluindo recheios.
Calculadora
Calorias da Salada
Descubra as calorias escondidas na salada: molhos, queijo, croutons e toppings.
Calculadora
Conversão Peso Cru/Cozinhado
Calcule o peso equivalente de cru para cozinhado (ou vice-versa) para alimentos comuns.
Ferramenta de IA
Analisador de Refeições IA
Carregue uma foto do prato ou descreva o que comeu para obter calorias e macros mapeados para dados USDA.
Ferramenta de IA
Analisador de Foto de Refeição IA
Carregue uma foto do prato para uma estimativa rápida de calorias e macros.
Ferramenta de IA
Calculadora Nutricional de Receitas IA
Cole a lista de ingredientes e o número de porções para obter calorias e macros por porção.
Ferramenta de IA
Comparação de Alimentos IA
Compare dois alimentos lado a lado por calorias, proteínas, hidratos de carbono e gorduras.
Ferramenta de IA
Encontrador de Substituições Alimentares IA
Indique um alimento e um objetivo para receber substituições práticas com macros semelhantes.
Ferramenta de IA
O Que Devo Comer IA
Introduza as calorias e proteínas restantes e preferências para receber uma ideia de refeição personalizada.
Ferramenta de IA
Nutricionista IA
Descreva a sua situação e objetivos para receber uma resposta prática baseada em números reais.
Ferramenta de IA
Analisador de Ementa de Restaurante IA
Cole o texto da ementa e o seu objetivo para receber os pratos mais adequados com estimativas calóricas.
Ferramenta de IA
Gerador de Lista de Compras IA
Liste as refeições planeadas ou objetivos nutricionais para gerar automaticamente a lista de compras.
Ferramenta de IA
Gerador de Plano Alimentar IA
Crie um plano alimentar de 7 dias a partir de calorias, proteínas, tipo de dieta e restrições.
Ferramenta de IA
Estimativa de Gordura Corporal por Foto IA
Carregue uma foto de pé para receber uma estimativa visual da gordura corporal com confiança e avisos.