Calculadoras de nutrição desportiva
Massa magra, FFMI, macros cetogénicos e proteínas para musculação.
O treino muda a forma como utiliza as calorias. Não reescreve magicamente a matemática energética.
As calculadoras de atividade usam as equações de caminhada/corrida da ACSM ou METs do Compêndio de 2011. As páginas de força usam Epley/Brzycki e IPF DOTS. Use as ferramentas de proteínas e calorias para definir a dieta real.
Calculadora de Gordura Corporal
Estime a composição corporal com o método da Marinha dos EUA (medições de circunferências).
Calculadora de Massa Magra
Estime a massa magra subtraindo a gordura corporal da massa total.
Calculadora de FFMI
Avalie a sua musculatura de forma mais precisa que o IMC usando a massa magra.
Calculadora de Macros Cetogénicos
Encontre a distribuição ideal de gorduras, proteínas e hidratos de carbono para a dieta ceto.
Calculadora de Calorias a Caminhar
Estime o gasto calórico da caminhada com base no peso, distância e velocidade.
Calculadora de Calorias por Passos
Estime as calorias queimadas pelos seus passos diários com base no peso corporal.
Calculadora de Calorias a Correr
Estime o gasto calórico da corrida com base no peso, distância e velocidade.
Calculadora de Calorias de Ciclismo
Estime o gasto calórico do ciclismo com base no peso, duração e intensidade.
Calculadora de Calorias a Nadar
Estime o gasto calórico da natação com base no peso, estilo e duração.
Calculadora de Calorias de Remo
Estime o gasto calórico do remo ou ergómetro com base no peso e intensidade.
Calculadora de Calorias a Saltar à Corda
Estime o gasto calórico do salto à corda com base no peso e duração.
Calculadora de Calorias no StairMaster
Estime o gasto calórico do stepper/StairMaster com base no peso e duração.
Calculadora de Calorias HIIT
Estime o gasto calórico do treino intervalado de alta intensidade (HIIT).
Calculadora de 1RM
Estime o peso máximo que consegue levantar numa repetição a partir de séries múltiplas.
Calculadora de Supino
Estime o seu 1RM no supino e os pesos para cada percentagem de trabalho.
Calculadora DOTS Powerlifting
Compare desempenhos no powerlifting entre atletas de diferentes pesos corporais.
Medidas de Culturismo
Estime as proporções musculares ideais baseadas na circunferência do pulso.
Estimativa de Gordura Corporal por Foto IA
Carregue uma foto de pé para receber uma estimativa visual da gordura corporal com confiança e avisos.