Ferramentas de hidratação
Metas de ingestão de líquidos diários que escalam com o tamanho corporal e o treino.
Não existe um universal 'oito copos'. Os valores de ingestão adequada dos relatórios dietéticos são um ponto de partida; depois o tamanho corporal, o calor e o exercício acrescentam volume.
Esta categoria mantém-se propositadamente modesta. Conselhos de hidratação que prometem desintoxicação ou consumo extremo de água não pertencem a um site de nutrição sério.