Calculadoras de controlo de peso
Défice, excedente, IMC e planeamento de cronogramas de perda de peso.
A mudança de peso é essencialmente um balanço energético ao longo de semanas, não de um único dia heroico. Estas ferramentas transformam um peso objetivo numa faixa calórica diária e num cronograma de planeamento.
Utilizam a regra aproximada de 7.700 kcal por quilograma porque é familiar e fácil de verificar. Os corpos reais adaptam-se. O cronograma é um esboço, não um contrato.
Se um défice solicitado ficasse abaixo de um piso educativo, o Protealpes mantém o número e explica porquê.
Calculadora de Défice Calórico
Defina um défice calórico moderado e estime o tempo para atingir o peso desejado.
Calculadora de Excedente Calórico
Defina um excedente calórico controlado para um ganho de peso limpo.
Calculadora de Perda de Peso
Estime quantas calorias comer e quanto tempo levará para atingir o seu peso ideal.
Calculadora de Ganho de Peso
Calcule as calorias necessárias para ganhar peso ou massa muscular de forma controlada.
Calculadora de IMC
Descubra o seu IMC e a categoria de peso correspondente segundo as diretrizes da OMS.
Calculadora de Peso Ideal
Estime o seu peso ideal com base na altura e sexo com fórmulas científicas.
Calculadora de Percentagem de Perda de Peso
Converta os kg perdidos em percentagem de variação de peso em relação ao peso inicial.