Ferramentas gratuitas
Calculadoras de nutrição e ferramentas de refeições.
Obtenha um número de calorias ou proteínas que pode defender, depois analise a refeição à sua frente. As fórmulas permanecem visíveis. A IA não inventa a matemática.
- Fórmulas publicadas
- Refeições em foto ou texto
- Tabela alimentar derivada do USDA
Ferramentas populares
Comece com energia, depois proteína, depois o prato.
Calculadora
Calculadora de Calorias por Passos
Estime as calorias queimadas pelos seus passos diários com base no peso corporal.
Calculadora
Calculadora de Calorias a Caminhar
Estime o gasto calórico da caminhada com base no peso, distância e velocidade.
Calculadora
Calculadora de Macros
Divida as suas calorias diárias em proteínas, hidratos de carbono e gorduras otimais.
Calculadora
Calculadora de Calorias
Calcule quantas calorias deve comer por dia com base na idade, peso, altura, atividade e objetivo.
Calculadora
Calculadora de Proteínas
Descubra quantos gramas de proteína por dia precisa com base no peso e objetivo.
Ferramenta de IA
Analisador de Refeições IA
Carregue uma foto do prato ou descreva o que comeu para obter calorias e macros mapeados para dados USDA.
Explorar por profissão
Calorias e Macros
TMB, GET, proteínas, hidratos de carbono, gorduras e metas calóricas diárias.
Controlo de Peso
Défice, excedente, IMC e planeamento de cronogramas de perda de peso.
Alimentos e Refeições
Analise refeições, receitas, fotos, rótulos e substituições alimentares.
Planeamento de Refeições
Listas de compras, refeições da despensa e construtor de planos semanais.
Nutrição Desportiva
Massa magra, FFMI, macros cetogénicos e proteínas para musculação.
Hidratação
Metas de ingestão de líquidos diários que escalam com o tamanho corporal e o treino.
Ferramentas IA
Ferramentas de linguagem e foto com resultados estruturados e verificados.
Step 1
Calcular
BMR e TDEE usam Mifflin-St Jeor mais um fator de atividade. Nenhum modelo no processo.
Step 2
Descrever a comida
A IA divide uma refeição, receita ou foto em itens que você pode editar.
Step 3
Combinar e adicionar
Os itens correspondem a uma tabela derivada do USDA. Linhas não correspondidas permanecem marcadas como estimadas.
Guias
Todos os guiasQuantas Calorias Tem uma Banana?
Uma banana média contém cerca de 89–105 kcal e 23 g de hidratos de carbono. É um lanche prático e nutritivo.
Calorias do Arroz: Branco, Integral e Basmati
100 g de arroz branco seco = ~350 kcal. 100 g de arroz branco cozinhado = ~130 kcal.
Quantas Calorias Tem o Bubble Tea?
Um bubble tea padrão com leite e pérolas de tapioca contém 200–500 kcal dependendo do tamanho e açúcar.
Calorias de uma Fatia de Pizza
Uma fatia de pizza margherita média contém cerca de 200–280 kcal.
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Comece com um número diário, depois conte o prato à sua frente.
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