Calorie- en macronutriëntencalculators
BMR, TDEE, eiwitten, koolhydraten, vetten en dagelijkse caloriedoelen.
De meeste mensen hebben geen nieuw dieet nodig. Ze hebben een caloriebereik nodig dat past bij hun lichaamsbouw en activiteit, plus een eiwitdoel dat haalbaar is met gewone voeding.
Deze calculators delen één energie-engine: Mifflin-St Jeor voor de rustverbranding, een activiteitsmultiplicator voor de dagelijkse verbranding, en een doelcorrectie met een educatieve calorievloer. Macro's worden berekend nadat het caloriegetal is vastgesteld.
Kies de tool die overeenkomt met de vraag die je zocht. De caloriecalculator beantwoordt 'hoeveel moet ik eten'. TDEE beantwoordt 'hoeveel verbrand ik'. BMR beantwoordt 'wat gebruikt mijn lichaam in rust'.
Caloriecalculator
Bereken hoeveel calorieën je per dag zou moeten eten op basis van leeftijd, gewicht, lengte, activiteit en doel.
TDEE-calculator
Schat hoeveel calorieën je op een dag verbrandt, inclusief activiteit.
BMR-calculator
Schat hoeveel calorieën je lichaam in absolute rust verbrandt.
Macrocalculator
Verdeel je dagelijkse calorieën over optimale eiwitten, koolhydraten en vetten.
Eiwitcalculator
Ontdek hoeveel gram eiwit je per dag nodig hebt op basis van gewicht en doel.
Koolhydratencalculator
Ontdek hoeveel gram koolhydraten je per dag nodig hebt.
Vetcalculator
Bepaal hoeveel gram vet je per dag zou moeten consumeren.
Intermittent Fasting Calculator
Bereken de vasten- en eetvensters voor de belangrijkste IF-protocollen.
Vezelcalculator
Schat hoeveel vezels per dag je nodig hebt op basis van leeftijd, geslacht en calorieën.
PSMF Calculator
Educatief hulpmiddel om PSMF te begrijpen — een zeer restrictief protocol dat alleen onder medisch toezicht gebruikt mag worden.
Carnivoor Dieet Macro Calculator
Schat optimale eiwitten en vetten voor wie een dieet volgt op basis van uitsluitend dierlijke producten.
PCOS Caloriecalculator
Schat de caloriebehoefte rekening houdend met de metabole bijzonderheden van PCOS.
Netto Koolhydraten Calculator
Trek vezels en suikeralcoholen af van de totale koolhydraten voor netto koolhydraten.