Strumenti gratuiti
Calcolatori nutrizionali e fitness
I calcolatori utilizzano formule pubblicate. Gli strumenti AI analizzano il linguaggio o le foto, poi i numeri provengono dalla tabella alimentare ogni volta che esiste una corrispondenza.
56 strumenti
Calcolatore
Calcolatore di Calorie
Calcola quante calorie dovresti mangiare al giorno in base a età, peso, altezza, attività e obiettivo.
Calcolatore
Calcolatore TDEE
Stima quante calorie bruci in un giorno, attività inclusa.
Calcolatore
Calcolatore Metabolismo Basale
Stima quante calorie brucia il tuo corpo a riposo assoluto.
Calcolatore
Calcolatore Macro
Dividi le tue calorie giornaliere in proteine, carboidrati e grassi ottimali.
Calcolatore
Calcolatore Proteine
Trova quanti grammi di proteine al giorno ti servono in base al peso e all'obiettivo.
Calcolatore
Calcolatore Carboidrati
Trova quanti grammi di carboidrati al giorno ti servono in base alle tue calorie e attività.
Calcolatore
Calcolatore Grassi
Determina quanti grammi di grassi al giorno dovresti consumare in base alle tue calorie totali.
Calcolatore
Calcolatore Deficit Calorico
Imposta un deficit calorico moderato e stima i tempi per raggiungere il peso desiderato.
Calcolatore
Calcolatore Surplus Calorico
Imposta un surplus calorico controllato per un aumento di peso pulito.
Calcolatore
Calcolatore Dimagrimento
Stima quante calorie mangiare e quanto tempo ci vorrà per raggiungere il tuo peso ideale.
Calcolatore
Calcolatore Aumento di Peso
Calcola le calorie necessarie per aumentare di peso o massa muscolare in modo controllato.
Calcolatore
Calcolatore BMI
Scopri il tuo BMI e la categoria di peso corrispondente in base alle linee guida OMS.
Calcolatore
Calcolatore Massa Grassa
Stima la composizione corporea con il metodo della Marina USA (misurazioni circonferenze).
Calcolatore
Calcolatore Peso Ideale
Stima il tuo peso ideale in base ad altezza e sesso con formule scientifiche.
Calcolatore
Calcolatore Fabbisogno Idrico
Stima il tuo fabbisogno giornaliero di acqua in base a peso, attività e clima.
Calcolatore
Calcolatore Massa Magra
Stima la massa magra sottraendo il grasso corporeo dalla massa totale.
Calcolatore
Calcolatore FFMI
Valuta la tua muscolosità in modo più accurato del BMI usando la massa magra.
Calcolatore
Calcolatore Digiuno Intermittente
Calcola le finestre di digiuno e alimentazione per i principali protocolli IF.
Calcolatore
Calcolatore Macro Keto
Trova la ripartizione ottimale di grassi, proteine e carboidrati per la dieta keto.
Calcolatore
Calcolatore Fibre Alimentari
Stima quante fibre al giorno ti servono in base a età, sesso e calorie.
Calcolatore
Calcolatore Calorie Camminata
Stima il dispendio calorico della camminata in base a peso, distanza e velocità.
Calcolatore
Calcolatore Calorie Passi
Stima le calorie bruciate dai tuoi passi giornalieri in base al peso corporeo.
Calcolatore
Calcolatore Calorie Corsa
Stima il dispendio calorico della corsa in base a peso, distanza e velocità.
Calcolatore
Calcolatore Calorie Ciclismo
Stima il dispendio calorico del ciclismo in base a peso, durata e intensità.
Calcolatore
Calcolatore Calorie Nuoto
Stima il dispendio calorico del nuoto in base a peso, stile e durata.
Calcolatore
Calcolatore Calorie Canottaggio
Stima il dispendio calorico del canottaggio o vogatore in base a peso e intensità.
Calcolatore
Calcolatore Calorie Corda
Stima il dispendio calorico del salto con la corda in base a peso e durata.
Calcolatore
Calcolatore Calorie Scalinata
Stima il dispendio calorico dello stepper/StairMaster in base a peso e durata.
Calcolatore
Calcolatore Calorie HIIT
Stima il dispendio calorico dell'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT).
Calcolatore
Calcolatore 1RM
Stima il peso massimo che puoi sollevare per una ripetizione da set multipli.
Calcolatore
Calcolatore Panca Piana
Stima il tuo 1RM nella panca piana e i pesi per ogni percentuale di lavoro.
Calcolatore
Calcolatore DOTS Powerlifting
Compara le prestazioni nel powerlifting tra atleti di diverso peso corporeo con il coefficiente DOTS.
Calcolatore
Misure Bodybuilding
Stima le proporzioni muscolari ottimali basate su circonferenza del polso secondo gli standard classici.
Calcolatore
Calcolatore PSMF
Strumento educativo per comprendere il PSMF — un protocollo molto restrittivo da usare solo con supervisione medica.
Calcolatore
Calcolatore Macro Dieta Carnivora
Stima le proteine e i grassi ottimali per chi segue una dieta a base di soli alimenti animali.
Calcolatore
Calcolatore Calorie PCOS
Stima il fabbisogno calorico tenendo conto delle specificità metaboliche della PCOS.
Calcolatore
Calcolatore Percentuale Perdita Peso
Converti i kg persi in percentuale di variazione di peso rispetto al peso iniziale.
Calcolatore
Calcolatore Carboidrati Netti
Sottrai le fibre e i polioli dai carboidrati totali per ottenere i carboidrati netti.
Calcolatore
Calorie della Pizza
Stima le calorie della pizza per fetta o per pizza intera in base alle dimensioni e al tipo.
Calcolatore
Calorie del Panino
Stima le calorie del tuo panino elencando gli ingredienti.
Calcolatore
Calorie del Riso
Scopri quante calorie ha il riso in base al peso e al metodo di cottura.
Calcolatore
Calorie del Sushi
Stima le calorie dei tuoi roll, nigiri e sashimi preferiti.
Calcolatore
Calorie del Burrito
Stima le calorie del tuo burrito elencando tutti i componenti farciture comprese.
Calcolatore
Calorie dell'Insalata
Scopri le calorie nascoste nell'insalata: condimenti, formaggio, crostini e topping.
Calcolatore
Conversione Peso Crudo/Cotto
Calcola il peso equivalente da crudo a cotto (o viceversa) per alimenti comuni.
Strumento AI
Analizzatore di Pasti AI
Carica una foto del piatto o descrivi cosa hai mangiato per ottenere calorie e macro abbinati ai dati USDA.
Strumento AI
Analizzatore Foto Pasto AI
Carica una foto del piatto per una stima rapida di calorie e macro.
Strumento AI
Calcolatore Nutrizionale Ricette AI
Incolla la lista degli ingredienti e il numero di porzioni per ottenere calorie e macro per porzione.
Strumento AI
Confronto Alimenti AI
Metti a confronto due alimenti fianco a fianco per calorie, proteine, carboidrati e grassi.
Strumento AI
Trovatore Sostituzioni AI
Indica un alimento e un obiettivo per ricevere sostituzioni pratiche con macros simili.
Strumento AI
Cosa Mangio Stasera AI
Inserisci le calorie e proteine rimaste e le preferenze per ricevere un'idea di pasto su misura.
Strumento AI
Coach Nutrizionale AI
Descrivi la tua situazione e i tuoi obiettivi per ricevere una risposta pratica basata sui numeri reali.
Strumento AI
Analizzatore Menu Ristorante AI
Incolla il testo del menu e il tuo obiettivo per ricevere i piatti più adatti con stime caloriche.
Strumento AI
Generatore Lista Spesa AI
Elenca i pasti pianificati o gli obiettivi nutrizionali per generare automaticamente la lista della spesa.
Strumento AI
Generatore Piano Alimentare AI
Crea un piano alimentare di 7 giorni partendo da calorie, proteine, tipo di dieta e vincoli.
Strumento AI
Stima Grasso Corporeo da Foto AI
Carica una foto in piedi per ricevere una stima visuale del grasso corporeo con confidenza e avvertenze.