Was dieses Werkzeug tut
Vier IBW-Formeln für Erwachsene werden nebeneinander angezeigt, plus ihr Mittelwert in kg und lb. Sie wurden für Bevölkerungs- und Pharmakologie-Kontexte entwickelt, nicht um einem Sportler zu sagen, was er am Wettkampftag wiegen sollte. Die Größe kommt vom Einheitenschalter.
Wie es funktioniert
Jede Formel beginnt mit einem Basisgewicht bei 1,52 m und addiert einen geschlechtsspezifischen Zuwachs pro Zoll über 1,52 m. Unter 1,52 m wird der Zuwachs auf null gesetzt, was eine Einschränkung darstellt — diese Gleichungen waren nie gut für sehr kleine Erwachsene.
Wie man es benutzt
- Gib deine Körpergröße ein. Wähle deine Größe in cm oder Zoll aus, um die Berechnung zu starten.
- Wähle dein Geschlecht aus. Gib dein Geschlecht an, um die passende Formel zu verwenden.
- Berechne dein Idealgewicht. Klicke auf 'Berechnen', um dein Idealgewicht basierend auf den verschiedenen Formeln zu sehen.
Formel und Methodik
Zoll über 1,52 m = max(Körpergröße_in − 60, 0). Männer: Hamwi 48 + 2,7×über; Devine 50 + 2,3×über; Robinson 52 + 1,9×über; Miller 56,2 + 1,41×über (kg). Frauen: Hamwi 45,5 + 2,2×über; Devine 45,5 + 2,3×über; Robinson 49 + 1,7×über; Miller 53,1 + 1,36×über. Der Mittelwert ist der Durchschnitt der vier. Ehrliche Grenze: nicht als persönliches „Ideal“ validiert.
Wie man das Ergebnis interpretiert
Wenn du bereits trainierst und über dem Mittelwert mit einer schmalen Taille liegst, musst du den Mittelwert nicht reduzieren. Wenn du weit darüber liegst und die Fitness nachlässt, nutze TDEE-Tools, nicht Hamwi als Schamzahl. BMI und Taille geben immer noch Kontext, den diese Formeln nicht haben.
Beispiel
Ein 180 cm großer Mann liegt etwa 27,7 Zoll über 1,52 m. Hamwi 77,3 kg, Devine 75,0 kg, Robinson 72,6 kg, Miller 71,5 kg. Mittelwert 74,1 kg — ein Bereich, kein Urteil. Ein 90 kg schwerer Sportler kann schlanker sein als eine 74 kg schwere inaktive Person.
Häufige Fehler
- Das niedrigste der vier wählen, weil es disziplinierter aussieht.
- IBW als Gewicht für einen Wettkampf ohne Berücksichtigung von Muskelmasse verwenden.
- Diese auf Jugendliche anwenden.
- Ignorieren, dass kleine und große Erwachsene nie der Designfokus waren.
Wann diese Schätzung ungenau sein kann
- Hohe Muskelmasse, Schwangerschaft oder Amputationen.
- Größen weit unter 1,52 m.
- Du benötigst eine klinische Anpassung des IBW (z.B. bei Rückenmarksverletzungen).
- Ethnisch spezifische gesunde Gewichtsempfehlungen von einem Arzt abweichen.