Dots-Score für Powerlifting berechnen

Was dieses Werkzeug tut

Berechnet den Dots-Score aus Gesamtgewicht (Squat + Bench + Deadlift) und Körpergewicht.

Wie es funktioniert

Dots = Gesamtgewicht × 500 / (a×kg^4 + b×kg^3 + c×kg^2 + d×kg + e). Koeffizienten a–e unterschiedlich für Männer und Frauen.

Wie man es benutzt

1. Gesamtgewicht eingeben. Squat + Bench Press + Deadlift in kg.
2. Körpergewicht eingeben. Wettkampf- oder aktuelles Gewicht.
3. Geschlecht wählen. Männer und Frauen haben unterschiedliche Koeffizienten.

Formel und Methodik

Dots = Total × 500 / Polynom(BW). Ergebnis ist gewichtsklassenunabhängiger Vergleichswert.

Wie man das Ergebnis interpretiert

Dots-Score über 400 gilt als kompetitives Niveau. Weltklasse-Powerlifter erreichen 500+. Anfänger liegen oft bei 200–300.

Beispiel

100 kg Körpergewicht, 500 kg Total: Dots ≈ 330–350 (je nach Geschlecht).

Häufige Fehler

• Dots mit Wilks gleichsetzen – Formeln und Koeffizienten unterscheiden sich.

Wann diese Schätzung ungenau sein kann

• Außerhalb der typischen Wettkampfkörpergewichte.