Was dieses Werkzeug tut
Die Dauer multipliziert mit einem MET-Wert für die gewählte Intensität. Technik und Schwimmstil beeinflussen die tatsächliche Zahl mehr als viele andere Ausdauersportarten.
Wie es funktioniert
Die MET-Werte für Schwimmen reichen von einfacher Freizeit (~6 MET) bis zu intensiven Anstrengungen (~10–14 MET). Pausen werden mitgezählt, wenn du die Zeit weiterlaufen lässt.
Wie man es benutzt
- Gib deine Schwimmzeit ein. Trage die Dauer deines Schwimmens in Minuten ein.
- Wähle die Intensität. Wähle die Intensität deines Schwimmens aus, z.B. leicht, moderat oder intensiv.
- Berechne die Kalorien. Klicke auf 'Berechnen', um deinen Kalorienverbrauch zu ermitteln.
Formel und Methodik
kcal ≈ MET × kg × Stunden.
Wie man das Ergebnis interpretiert
Ein 30-minütiges moderates Schwimmen für 70 kg verbrennt oft etwa 250–300 kcal brutto. Eine „Sprint“-Auswahl für einen geselligen Aqua-Kurs ist meist ungenau.
Beispiel
80 kg, 40 Minuten, moderat 8.3 MET: 8.3 × 80 × 40/60 ≈ 443 kcal.
Häufige Fehler
- Die gesamte Stunde im Becken zählen, wenn du 20 Minuten geredet hast.
- Sprint-MET für Erholungsrunden im Brustschwimmen verwenden.
Wann diese Schätzung ungenau sein kann
- Im offenen Wasser mit Strömung oder Kälteschock.
- Wenn du ein sehr ineffizienter oder sehr effizienter Schwimmer im Vergleich zum durchschnittlichen MET-Subjekt bist.