Was dieses Werkzeug tut
Die Dauer multipliziert mit einem MET-Wert für Seilspringen. Pausen und Unterbrechungen zählen mit, wenn du sie nicht abziehst.
Wie es funktioniert
Die MET-Werte für Seilspringen sind ungefähr 8.8 (langsam), 11.8 (moderat) und 12.3 (schnell). Geschicklichkeit zählt mehr als die Werte.
Wie man es benutzt
- Gib deine Dauer ein. Trage die Zeit in Minuten ein, die du mit Seilspringen verbringen möchtest.
- Wähle die Intensität. Bestimme, ob du langsam, moderat oder schnell springst.
- Berechne die Kalorien. Klicke auf 'Berechnen', um die geschätzten verbrannten Kalorien zu sehen.
Formel und Methodik
kcal ≈ MET × kg × Stunden.
Wie man das Ergebnis interpretiert
10 Minuten moderates Seilspringen für 70 kg ergibt oft etwa 140 kcal brutto. Das ist ein intensives Training, kein Snack.
Beispiel
65 kg, 15 Minuten, moderates 11.8 MET: 11.8 × 65 × 0.25 ≈ 192 kcal.
Häufige Fehler
- 30 Minuten loggen, während das Seil 20 Minuten auf dem Boden lag.
- Schnelligkeit wählen, während man noch an den einfachen Sprüngen arbeitet.
Wann diese Schätzung ungenau sein kann
- Gewichtete Seile und lange Ruhepausen.
- Ein Video, das zur Hälfte aus Erklärungen besteht.