Was dieses Werkzeug tut
Du wählst, wie intensiv die Fahrt war und wie lange du in die Pedale getreten hast. Das Ergebnis ist MET × kg × Stunden, dargestellt als Brutto- und Nettokalorien.
Wie es funktioniert
Die MET-Codes für Radfahren reichen von leichter Freizeit (~4 MET) bis zu Rennen (~12 MET). Indoor-Bikes ohne Wattmessung benötigen dennoch eine ehrliche Einschätzung der Intensität.
Wie man es benutzt
- Gib die Dauer ein. Trage die Zeit ein, die du mit Radfahren verbracht hast.
- Wähle die Intensität. Bestimme, wie intensiv die Fahrt war (leicht, moderat, intensiv).
- Berechne die Kalorien. Klicke auf 'Berechnen', um die verbrannten Kalorien zu schätzen.
Formel und Methodik
kcal ≈ MET × Körpergewicht (kg) × Stunden. Nettokalorien verwenden MET − 1.
Wie man das Ergebnis interpretiert
Eine 45-minütige moderate Fahrt für 75 kg liegt oft zwischen 300–400 kcal Brutto. Eine Rennfahrt für eine Kaffeefahrt wird höher liegen.
Beispiel
70 kg, 60 Minuten, moderat (6.8 MET): 6.8 × 70 × 1 ≈ 476 kcal Brutto.
Häufige Fehler
- Rennintensität wählen, weil die Playlist laut war.
- E-Bike-Unterstützung als ob es ein Anstieg wäre.
Wann diese Schätzung ungenau sein kann
- Du hast Leistungsdaten – das ist genauer als eine MET-Tabelle.
- Lange Abstiege ohne Treten.