Rechner

Ideale Bodybuilding-Maße berechnen

Berechne deine idealen Körpermaße nach Steve Reeves und anderen klassischen Proportionsformeln.

Orientierungswerte, kein medizinischer Standard.

Was dieses Werkzeug tut

Berechnet ideale Körpermaße für Bodybuilding basierend auf Handgelenkumfang und Körpergröße nach der Steve-Reeves-Formel.

Wie es funktioniert

Steve Reeves Formel: Brust = Handgelenk × 6,5; Hüfte = Brustumfang × 0,85; Taille = Brustumfang × 0,70; Oberschenkel = Wadenumfang × 0,53; Arm = Wadenumfang × 0,36 (flexed).

Wie man es benutzt

Handgelenkumfang messen. An der schmalsten Stelle in cm.
Körpergröße eingeben. In cm.
Ideale Maße ablesen. Brust, Taille, Hüfte, Arm, Oberschenkel, Wade.

Formel und Methodik

Brust = HG × 6,5; Arm = HG × 2,52; Oberschenkel = HG × 3,27; Wade = HG × 2,5; Hüfte = HG × 5,53; Taille = HG × 4,64.

Wie man das Ergebnis interpretiert

Diese Formeln gelten als Richtlinien für klassische Ästhetik. Moderne Bodybuilder weichen oft davon ab. Für Fitness-Ästhetik ist Symmetrie wichtiger als absolute Maße.

Beispiel

Handgelenk 17,8 cm: Brust ≈ 115,7 cm, Arm ≈ 44,8 cm.

Häufige Fehler

Diese Werte als Pflicht behandeln – sie sind Inspiration, nicht Vorschrift.

Wann diese Schätzung ungenau sein kann

Außergewöhnlich kurze oder lange Gliedmaßen relativ zum Rumpf.

Häufig gestellte Fragen

Was sind ideale Bodybuilding-Maße?

Nach Steve Reeves: Brust = HG × 6,5, Taille = HG × 4,64. Moderne Physiques betonen oft andere Proportionen.

Wie messe ich meinen Handgelenkumfang?

Mit einem Maßband an der schmalsten Stelle des Handgelenks, zwischen Handballen und Knochen.